アボカドの種の栄養!美容やダイエット効果もあるって本当なの?!

栄養価が高く、特に女性にもとても人気があるアボカド。

皆さんはどうやって食べますか?

普通に皮をむいて、種をとって種は捨てて、実だけをおいしく食べるという方が多いと多いと思います。

ちょっと待ってください。

捨ててしまっているアボカドの種はとても栄養価が高く、ダイエットや美容に効果があるといわれているのです。

もったいないですね。

気になるので、実際に種に含まれている栄養分やダイエットや美容の効果を調べてみました。

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アボカドの種に含まれる栄養とは?

昨年末にテレビでアボカドの種を煮出したお茶を飲んでダイエットに成功したという番組が放送されました。

見られた方も多いのではないでしょうか。

テレビで取り上げられたことにより、一気に注目を集めたアボカドの種にはどのような栄養があるのでしょうか。

アボカドの種には主に

・水溶性食物繊維

・アミノ酸

・リノール酸やリノレン酸などの必須脂肪酸

が含まれています。

アミノ酸についてはアボカドに含まれるアミノ酸の70パーセントが実は種に含まれているといわれています。

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アボカドの種のダイエットや美容効果はあるの?

アボカドの種には水溶性食物繊維やアミノ酸、必須脂肪酸が豊富に含まれていることがわかりました。

実際これらの栄養素はダイエットや美容にどのような効果をもたらしてくれるのでしょうか。

・便秘改善や肌荒れ改善

水溶性食物繊維は腸の動きを活発にしてくれ排便効果が期待でき、便秘が改善されますので、体重も減少する可能性も高まりますね。

便秘により肌が荒れるなどの症状が出ていた人は、肌荒れ改善も期待できます。

・美肌、基礎代謝UP、身体の免疫力UP

アミノ酸の働きにより肌の状態を良くし、基礎代謝や免疫力を上げる効果が期待できます。

・美肌効果

必須脂肪酸の抗酸化作用により、細胞の老化を防ぎ、美肌効果が期待できます。

アボカドの種は捨てるのはもったいないほどの栄養が含まれており、ダイエットや美容にも効果が期待できます。

硬いと思われているアボカドの種ですが、意外と簡単に包丁で切ることができます。

薄くスライスして煮出してお茶として飲む方法もありますし、ミキサーにかけてグリーンスムージーに混ぜて飲むのも良いでしょう。

味はごぼうに近く、もう少し土っぽさが混じるような感じでしょうか。

苦手かなと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、飲むだけでダイエットや美容効果があると思えば我慢できるかもしれませんね。

グリーンスムージーであれば、他の野菜の味もありますので、比較的飲みやすいですよ。

是非、一度お試しください。

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