森林浴の効果!健康効果は本当にあるの?

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春が来ると暖かくなり、緑が非常に豊かになります。

そんな時にふと、したくなるのが森林浴がしたくなる人もいるでしょう。

そんな森林浴ですが、、、みなさん、森林浴の効果を気にしたことがありますか?

実は、森林浴による効果は結構あるんです!

今回は、そんな森林浴の効果をいろいろまとめてみました。

皆さんも森林浴効果を体験し健康をめざしましょう!

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森林浴の効果一覧

「フィトンチッド」で癒しの効果

森に行くと緑のいい匂いがしますよね!

実はこれ「フィトンチッド」という成分の香りなんだそうです!

「フィトンチッド」とは森林の葉っぱたちが、光合成をするときに放出される成分で、消臭作用や殺菌作用のある成分です。

この成分は、人にとっても森林にとっても非常に大切な効果をもたらします。

なぜなら森林には、「空気を綺麗にする効果」をもたらし、人々には「精神的な落ち着きをもたらす効果」を与えてくれるからです。

森林浴をした時、とても良い香りがしたり、リラックスしたり出来るのは、この成分のおかげなんですね!

安心感を得られる効果

森林の色は、中間色である緑色です。

緑色は目とか、優しい色だとか、よく聞きますよね!

秋の紅葉とはまた違い、癒す効果と安心できる効果を兼ね備えています。

マイナスイオンでリラックス効果

森林浴をするとよくマイナスイオンという言葉を耳にすると思います。

マイナスイオンは、森林の水があるいたるところで発生しているそうです。

近年ではマイナスイオンの健康効果は、科学的な根拠が議論されてはいますが、少なくとも悪いものとは聞きませんよね。

とりあえずリラックス出来るのは事実です!

「マイナスイオンもたくさんあってリラックスするな」と、科学的な効果の議論はいったん置いておいて、森林浴を楽しみましょう!

赤ちゃんにも効果が絶大!

赤ちゃんは、刺激を受けると吸収力がとても早いです。

脳に対する刺激なども成長していくうえでとても大切になります。

癇癪を起したりする赤ちゃんには、特に癒しの効果があるのでお勧めです!

ただし赤ちゃんを森林浴に連れていく時には、足場の悪いところをなるべく避けましょう!

そういう意味で言えば、木の多く、道が舗装されている公園などはお勧めですね。

日ごろ育児で疲れているママも嬉しい効果を得られるので是非試してみてくださいね!

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森林浴の病気への健康効果

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森林浴をすることで色々な効果があることは分かってきました。

もっと具体的な健康効果もたくさんあるんです!

より具体的に、健康面で得られる効果をまとめて記載しますね。

・神経系の調整
・がんを抑制するたんぱく質の増加
・免疫機能がUP(ナチュラルキラー細胞)

特に今、最も注目されているのが免疫機能がUPする「ナチュラルキラー細胞」です。

「ナチュラルキラー細胞」は、がん細胞などやウイルスなどを退治してくれる細胞なんです!

この体の中のパトロール隊である「ナチュラルキラー細胞」。

このパトロール隊のおかげで健康になるのであれば是非その効果を得たいですよね!

ぜひ森林浴で免疫機能がUPできるように森林浴に行ってみてください。

また「ナチュラルキラー細胞」については、詳細を別記事にてまとめています!

有用な細胞なのでぜひ調べてみてください。

森林浴の必要頻度!

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仕事をしていると、なかなか行こうと思っても行けませんよね。

しかし意外なことに森林浴は「たまに半日だけ行なう」でも大きな効果が得られるのです!

具体的には森林浴で得られた効果は、「1か月間は継続する」という驚きの実験結果もあるそうです。

週末の数時間だけで効果得られるのは、社会人にはとても嬉しいですね!

それに実際に森林に行くことができなくても効果を得られる方法があります。

木々が多い公園でも、効果は劣るとしても、同様の効果を得ることができるんです。

時間がないかははもちろん、小さい子供さんがいると森林は心配事が増えます。

しかし公園であれば安心ですね!

ぜひ散歩やベンチで読書などいかがでしょうか?

森林浴の効果!健康効果は本当にあるの?のまとめ

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森林浴で得られる効果:癒し・リラックス・安心感
森林浴で得られる健康効果:ナチュラルキラー細胞の活発化で免疫力UP
森林浴の効果持続期間:約1か月程度
森林浴をする時間:半日でも1日でもどちらでも効果は得られる。
森林浴をする場所:森林に限らず、木の多い公園でも可能!

意外と身近なところでも効果的に森林浴をできることが分かりましたね!

忙しい方にも是非森林浴をして、健康を手に入れてほしいものです。

自宅でアロマなどや森林の香りを体験できるものが以前よりは増えましたが、人工的なものは、どこまでいっても人工的な物です。

是非これを自然に触れてくださいね!

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