朝の運動で効果的に!健康足首ダイエット!

女性なら誰もが綺麗に魅せたい足首。

朝の運動で効果的に足首ダイエットしませんか?

健康的に足首がキュッと締まっていると、全体の印象もガラッと変わりますよね。

逆に足首が象のようにむくんでいると、メリハリがなく残念な印象に・・・。

足首には悩まされている女性も多いはず。

忙しい朝は運動なんて無理だと感じる方もいるかもしれませんが、足首ダイエットは朝やることがおすすめなんです。

少しだけ早く起きて足首をほっそりさせてみませんか?

朝は1分でも長く寝たい・・・けど、足首ダイエットは興味がある。そんな方には、朝必ずやる歯磨きなどをしながらできる足首ダイエットもあるんです。

今回は朝やることが効果的!足首運動で健康的にダイエットできる方法をご紹介します。

【スポンサードリンク】

朝におすすめ!足首運動

ダイエットにおいて重要なのは基礎代謝をアップさせること。

朝に運動することで基礎代謝を10%程度上げるといわれており、確実に代謝率を上げることができます。

また、空腹時に運動を行うと、効率的に体重が落とせるとも言われています。

朝起きたらすぐに運動を始める習慣をつけると良いですね!

まずは足首のストレッチ

1.あぐらの姿勢で座ります。
2.左手で左足をつかみ、右手の指を左足の間に入れます。
3.足首を外回りに10回、内回りに10回まわします。
4.反対側も同様に行います。

足首運動を実践!

1.手すりがある階段を利用します。
2.片手でしっかり手すりを持ち、両足の足の裏の1/3程度を段にかけます。
3.転倒に注意しながら、ゆっくり背伸びをし、1秒キープします。
4.ゆっくり元の位置より低いところにかかとを落とします。
5.これを10回×3セット行います。

【スポンサードリンク】

ながら運動のやり方

歯磨きをしながら、朝ごはんを作りながら・・・できる足首運動があるんです。

立ちながら足首をグルグルと回すだけ!

まずは右足を外回りに10回、内回りに10回。終わったら左足も同様に行います。

これなら料理、洗濯など朝の家事をしている時間にも気軽にできますね。

歯磨きの時にできる足首運動

1.足を揃えてまっすぐ立ち、壁に片手をつきます。
2.両足のかかとをゆっくり上げて、上げきったら10秒キープします。
3.ゆっくり息を吐きながらおろします。
4.10回繰り返します。

これだけでも、毎日続けることで足首の血流が良くなり、むくみが解消されやすくなります。

朝の時間を有効活用して健康な足首美人を目指しましょう!

【スポンサードリンク】
サブコンテンツ

このページの先頭へ