はちみつダイエットは寝る前がベストタイム!その方法と効果やレシピは?

疲れているとき、甘いものが欲しくなりますよね〜。

でも、ダイエット中だと食事制限やら糖質制限やらで却ってストレスが溜まって疲れもとれない…。

そんなあなたにオススメなはちみつダイエット!

寝る前にはちみつ?なんだか太りそう…本当にそんな方法があるの?効果はあるの?って、半信半疑になりますよね。

でも、効果あるんですよ!しかもレシピもすごく簡単!

それでは、寝る前にはちみつを摂り入れるはちみつダイエットの方法とレシピをご紹介します!

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寝る前にはちみつを摂ることで痩せる仕組み

第一に、はちみつは脂肪燃焼効果があります。

第二に、人は寝ている間に成長ホルモンが分泌されているのはご存知ですよね。

その成長ホルモンを分泌する時に、脂肪を燃焼する作用があることが判明されました。

深い睡眠、いわゆるノンレム睡眠時に、特に分泌されるので、寝る前にはちみつを摂るのがベストタイム!

入眠しやすいように、リラックス作用のあるものと一緒に摂ると更に良いですね。

はちみつダイエットのオススメポイント

無理な食事制限をすると、肌荒れ・便秘・免疫力が低下することがありますが、はちみつを寝る前に摂ることで脂肪を燃焼させるので基より無理な食事制限は不要です!

バランスよく食べて、はちみつを寝る前に摂ってしっかり眠ってください。

成長ホルモンによる脂肪を燃焼する時間帯は22時〜深夜2時といわれていますので、この時間帯には眠ることがポイントです。

また、はちみつにはミネラル・ビタミンB群・鉄分が豊富なので、女性にありがちな貧血にも、肌荒れにも期待できます。

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安眠を誘うはちみつを使ったレシピは?

それでは気になる簡単レシピをご紹介します!

★ショウガはちみつ湯★

・用意するもの
純粋なはちみつ(加糖のものは避けます)、おろしショウガ、沸かしたお湯

・寝る30分前に大さじ1杯のはちみつと、おろしショウガを小さじ1杯マグカップに入れて、マグカップの半分ほど沸かしたお湯を入れてかき混ぜて飲みます。
簡単です!!
他に、睡眠欲を促すリラックス系のハーブティーなどに混ぜるのも良いですよ。
※注※
必ずノンカフェインのものを選びましょう!
リラックス効果の高いカモミールティーはノンカフェインなのでオススメです!

★はちみつホットミルク★

・用意するもの
牛乳180cc、はちみつ小さじ2、ショウガ(無くてもok)小さじ1、バニラエッセンス(無くてもok)3滴

・牛乳を1分20秒電子レンジで温めます(吹きこぼれ注意)、はちみつとショウガとバニラエッセンスを分量通り加えて出来上がり!

ホットミルクにも、睡眠欲を促すので良いですよ。まろやかな味で美味しいです。

はちみつダイエットの成功の秘訣

○はちみつを摂ったら、成長ホルモンが分泌されている間に眠ること!

○食事は、食べ過ぎ飲み過ぎに気を付けながら、バランスよく食べること!

秘訣は、たったこの2つです!

因みに1歳未満の赤ちゃんには、はちみつは禁止です!!

ダイエット目的の他、貧血予防、風邪予防にも試してみてはいかがでしょうか。

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