ココナッツオイルダイエット方法!やり方とその効果は?

最近巷で話題のココナッツオイルダイエット!

その方法と効果、効率の良いやり方をご紹介いたします!

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そもそもココナッツオイルの効果とは?

オイル(油)と聞くと、太りやすいイメージがありますね。

確かに、ココナッツオイルは、マーガリンなどの飽和脂肪酸に分類されますが、肥満や動脈硬化症になりにくいオイルです。

ココナッツ自体の効果は美肌効果、口臭予防、腸内で善玉菌を増やし便秘の解消にも良いとされ、女性に嬉しい効果が満載です。

そして、脂肪を燃焼させる働きがあるので食事制限をせずにダイエットすることが可能なのです。

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効率の良いココナッツオイルダイエットのやり方は?

ココナッツオイルダイエットと共に、糖質制限ダイエットも有名ですね。

糖質制限ダイエットとは、お米・パン・麺類などの炭水化物を制限するダイエットですが、このダイエットは体のエネルギー源になるブドウ糖が不足になりやすいのが難点です。

やはり、健康面を維持するのもダイエットには大切なことです。

ブドウ糖が体内で不足に陥ると、ケトン体というブドウ糖の代わりになるエネルギーが作り始められます。

そして、ココナッツオイルこそが、ケトン体の発生を促す効果があるのです!

先ほどご説明をした通り、ココナッツオイルには脂肪を燃焼させる働きがあるので、食事制限をしない場合は健康的にゆるやかに体重を落とすことが出来るのですが、一番効率良く痩せる方法は、有酸素運動を取り入れることです。

有酸素運動とは、ウォーキング、ジョギング、水泳などですね。

健康的且つ短期ダイエットで確実に結果を残すことが出来るでしょう!

それでも「やっぱり運動はハードルがちょっぴり高いわぁ〜!」っていう方は下へ!

食事制限無しのココナッツオイルダイエットの方法は?

さて、ココナッツオイルの作用を説明をしたところで、いよいよダイエット方法を伝授したいと思います。

1日の摂取量目安は大さじ2杯です。

これは、便秘の解消にも効く反面摂り過ぎると下痢になったりお腹が緩くなったりする可能性があるためです。

様子を見ながら、量を調整していきましょう。

また、嬉しいことにココナッツオイルダイエットは、食事制限を行わずに出来ます!

手軽にコーヒーや紅茶に入れてダイエット!

カップ一杯のコーヒー/紅茶に対して小さじ1杯が目安です。

カフェインには便通を促す作用を持ちながらも体質によっては、便秘になってしまう作用があります。

カフェイン飲料が飲めない場合は次の方法へ。

料理に使ってダイエット!

トーストに塗るのもおすすめです!

目安は、トースト1枚に対して小さじ1杯です。

因みに、甘いものが好きな私はこれが一番好きですね。

「私、甘いものが苦手…」という場合は、お料理の隠し味に使えますよ!

特に、カレーに入れると、カレーとココナッツの香りが絶妙にマッチ!!

まとめ

いかがでしたか?
健康的に痩せることをモットーに、あなたに合った方法でココナッツオイルを摂り入れ始めてみてはいかがでしょうか。

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