ニキビ予防は男でも!ビタミンのある食事と洗顔で予防しよう!

男のスキンケアグッズも多く販売され、肌や顔に気を配る男性は増えています。

一方で、繰り返すニキビの予防や対処法が分からず、困った経験をした男性も多いのではないでしょうか?

男性は肌が丈夫だと思われがちですが、カミソリ負けや乾燥などから敏感肌になっているケースも多く、ビタミン不足や間違った洗顔方法など些細なことで、肌荒れやニキビになりやすいと言われています。

ニキビの予防にはスキンケアだけでなく、ビタミン補給など身体の外と内の両方からのケアが大切です。

ビタミンの多い食事や正しい洗顔方法で、ニキビをしっかり予防しましょう!

【スポンサードリンク】

男のニキビ予防は食事から!ビタミンで肌を元気に

男性のニキビの原因は、乾燥やカミソリ負けだけではありません。

バランスの悪い食事や栄養不足は、肌の代謝と免疫力を低下させ、ニキビができやすくなります。

また、油っこい食べ物や甘いものを過剰に摂取すると、皮脂の分泌を増加させてニキビの原因となってしまいます。

外食や偏った食事が多い男性は、ニキビに要注意です。

野菜や魚、果物などから摂取できるビタミンやミネラルは外食が多いほど不足しやすいと言われています。

ニキビ予防にはビタミンCとビタミンAが含まれる食べ物を、意識して取り入れることがオススメです。

ビタミンCは果物やピーマン、パプリカ、キャベツなどの野菜に多く、ビタミンAは鶏レバーなどの他に、人参やほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれています。

いつもの食事を少しだけ見直して、サラダや果物、魚などもバランスよく食べるように心がけましょう。

【スポンサードリンク】

原因は洗顔だった?正しい洗顔でしっかりニキビ予防

ニキビを気にする男性に多いのが、間違った洗顔方法で悪化させてしまうことです。

洗顔をこまめにしすぎたり、強く洗いすぎると肌の免疫力を弱める原因になります。

洗顔は朝と夜の一日二回までに抑え、以下の三つに注意しましょう。

・洗顔料をしっかり泡だてる

・ぬるま湯で洗う

・しっかりと泡を落とす

洗顔料が付いた手で直接ゴシゴシと洗うと肌への負担になります。

また、刺激の強い洗顔料を避けるようにしてください。

慣れないうちは物足りないと感じるかも知れませんが、泡で包みこむように優しく洗うようにしましょう。

洗顔料の泡立て専用のネットや、泡で出てくるポンプタイプの洗顔料がオススメです。

泡を洗い流すときは、ぬるま湯ですすぎ残しが無いように髪の生え際や顎の下などもしっかりと流すようにしてください。

洗顔料やシャンプーの泡残りは、ニキビの原因にもなります。

ビタミンやミネラルなどバランスの取れた食事と、正しい洗顔でしっかりとニキビ予防をしたいですね。

【スポンサードリンク】
サブコンテンツ

このページの先頭へ